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尊敬的各位會(huì)員、跑友：

     即將進(jìn)入三伏天，氣溫高，濕度大，提醒各位會(huì)員、跑友：

    1、避開氣溫高的時(shí)間，最好的時(shí)間選擇早晨和夜晚;

    2、關(guān)注心率變化，減少?gòu)?qiáng)度和跑量；

    3、注意補(bǔ)水和降溫，避免中暑;

    4、對(duì)于熬夜或飲酒的跑者，一定要跑休，注意勞逸結(jié)合，切勿拿自己的身體開玩笑;

     在三伏天進(jìn)行室外的跑步運(yùn)動(dòng)，一定要遵循自己的體感和心率，警惕危險(xiǎn)信號(hào)，量力而行，時(shí)刻關(guān)注身體的狀況，心懷敬畏之心

臨沂市長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)

2023-7-10